नींद हमारे जीवन का अहम हिस्सा है। एक अच्छी नींद न केवल शरीर को
आराम देती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। हालांकि, जितनी जरूरत है उससे ज्यादा नींद लेना
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप रोज़ाना 9 घंटे या उससे अधिक सोते हैं और फिर भी
थकान महसूस करते हैं, तो
यह किसी गहरी समस्या का संकेत हो सकता है। एक्सपर्ट की मानें तो जरूरत से ज्यादा
नींद कई गंभीर बीमारियों को न्योता दे सकती है।
ज्यादा नींद यानी हाइपरसोम्निया (Hypersomnia) की स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति दिन में बार-बार सोता है, फिर भी उसे तरोताज़ा महसूस नहीं होता।
यह समस्या न केवल आपकी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि दिल, दिमाग और वजन जैसी समस्याओं का कारण भी
बन सकती है।
1. दिल
की बीमारी का खतरा
शोध में पाया गया है कि जो लोग 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उन्हें हृदय रोग या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। अत्यधिक नींद हृदय
गति, ब्लड प्रेशर और
रक्त संचार को प्रभावित करती है।
2. मोटापा
बढ़ने की आशंका
ज्यादा सोने वालों में शारीरिक गतिविधि की कमी रहती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और
वजन तेजी से बढ़ सकता है। मोटापा कई अन्य बीमारियों जैसे डायबिटीज और हाई ब्लड
प्रेशर को भी जन्म देता है।
3. डायबिटीज
का खतरा
ज्यादा नींद लेने से इंसुलिन की प्रक्रिया प्रभावित होती है। इससे
टाइप 2 डायबिटीज का
खतरा बढ़ जाता है, खासकर
उन लोगों में जो पहले से वजन या ब्लड शुगर से परेशान हैं।
4. मानसिक
स्वास्थ्य पर असर
हद से ज्यादा नींद डिप्रेशन और एंग्जायटी का लक्षण हो सकता है। यह
नकारात्मक विचारों और अकेलेपन की भावना को बढ़ाता है। लंबे समय तक ऐसा बना रहने से
आत्म-विश्वास और प्रेरणा में भी गिरावट आ सकती है
5. थायरॉयड
या हार्मोनल असंतुलन
लगातार अत्यधिक नींद शरीर में हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ सकती है।
विशेष रूप से थायरॉयड या अन्य एंडोक्राइन समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए यह
स्थिति और भी खतरनाक हो सकती है।
ज्यादा नींद से बचने के लिए क्या करें?
- रोज
एक तय समय पर सोना और जागना शुरू करें।
- दिनभर
सक्रिय रहने की कोशिश करें। हल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें।
- दिन
में झपकी लेने से बचें।
- देर
रात तक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल न करें।
- अगर
थकावट के साथ अत्यधिक नींद बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।
#samajkibaat #समाजकीबात
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें